El Heat Training, método accesible y efectivo, mejoró el rendimiento del ciclista esloveno, consolidándolo como el número uno del mundo
El Heat Training, o entrenamiento con calor, se ha convertido en una herramienta esencial para mejorar el rendimiento de ciclistas de élite. Tadej Pogacar es el ejemplo más destacado de cómo este método puede marcar una diferencia significativa, permitiéndole superar desafíos que antes limitaban su desempeño. Carles Tur, responsable de entrenadores del equipo Q36.5, explicó las ventajas de esta práctica y su impacto en deportistas de alto nivel.
El método no solo mejora la adaptación a altas temperaturas, sino que también optimiza factores fisiológicos clave como la expansión de la hemoglobina. Según Tur, cinco semanas de Heat Training pueden duplicar estos beneficios respecto al entrenamiento en altitud, una práctica tradicionalmente preferida.
Un método accesible y adaptado a todas las necesidades
Una de las ventajas del Heat Training es su bajo costo en comparación con otros métodos avanzados. Mientras las cámaras climáticas pueden costar hasta 200.000 euros, esta práctica puede realizarse con una inversión mínima de 200 euros. Un rodillo, una tienda de campaña, un calefactor y un humidificador son suficientes para replicar las condiciones necesarias, según Tur, quien destaca la creatividad aplicada durante la pandemia para implementar esta técnica.
El desarrollo de una sesión incluye ejercicios previos al aire libre y entrenamiento moderado en un espacio cerrado con calor y humedad controlados. Esta combinación permite aumentar la temperatura interna del cuerpo y simular condiciones extremas de manera controlada. La clave está en ajustar la intensidad según la tolerancia de cada deportista para maximizar los beneficios.
Pogacar y el Heat Training: una unión que marcó la diferencia
El impacto del Heat Training en el rendimiento de Pogacar fue evidente durante la temporada 2024, especialmente en el Tour de Francia. El esloveno mostró una fortaleza impresionante en etapas con altas temperaturas, superando debilidades que antes lo habían afectado en la montaña. Según Tur, la colaboración entre Pogacar y su entrenador Javi Solá fue clave para identificar áreas de mejora y potenciar sus capacidades.
Este método, combinado con otros ajustes en su preparación, ha llevado a Pogacar a alcanzar niveles de rendimiento excepcionales. Para el ciclismo, el Heat Training representa una herramienta revolucionaria, no solo para los campeones, sino también como una opción accesible para deportistas de todos los niveles.
